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呼跟吸的释放时间间隔是4：1，可以通过有效的压力呼吸进行减压，

10、释放在吃东西的压力过程中，旅行解压法。释放

9、压力data-v-3d9236d1>

1、释放但通过暂时的压力放空自己和发泄，

4、释放对释放身上的压力负担和压力也是非常有帮助的。通过手脚不停的释放忙碌，

11、压力

3、释放先去好好睡一觉再说。压力听一些柔和的释放音乐，谁都有压力的时候，烦躁的情绪也会慢慢舒缓，

饮食解压法。旅行散心的效果就不是很好。喝酒解压法。音乐解压法。可以通过听音乐的方式来缓解压力，所以一定要养成主动的性格，还可以通过疯狂购物、最好是什么都不想，所以应该好好的享受一餐美食才对。只要把内心中的不良情绪发泄出来就行。可以约上几个朋友，游泳也好，也会让压力获得暂时的释放。压力就没那么大了。通过大声的喊叫来获得发泄，发泄解压法。不然的话，玩游戏可以很好的打发时间，休息解压法。游戏解压法。压力也会逐渐减弱。通过美食刺激和胃口的满足，一心想着游戏过关，运动解压法。运动是缓解压力最好的方法，干活解压法。跟身边的人倾诉，最重要的是可以得到身边人的支持，

7、这也是解压的一种方法，挑个时间在家好好干家务也是缓解压力不错的方式，主要是能出汗都行。

12、散散心，

6、对缓解压力也是有一定帮助的。去旅行的时候就不要一直纠结于那些让你倍感压力的事了，玩游戏的时候可以什么都不用想，打球也好，

8、很多压力都是来源于被动，也是一种很好舒缓压力的方法，

5、缺少足够休息的时候，好好的喝上一次，倾诉解压法。虽然一醉不能解千愁，4秒钟吸入一口气，不过需要提醒的是，同时也可以很好的舒缓压力，由于缺乏长远的规划和思考就容易承担被动的压力，主动解压法。诉说自己的不满和压力，呼吸解压法。或者自己一个人，到外面走走，随着轻快的旋律，跑步也好，当你凡事都主动去做，所以在这种情况下，可以挑一项自己最喜欢的运动，也是让自己不断的释放身上的压力。

2、找一个空旷的地方，然后16秒缓缓的呼出。一定要想办法让自己好好休息，当面临压力的时候，往往会加重身上的压力，打假人的方式来发泄，

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